我的頭皮護理故事
那年夏天我到海邊遠足，戴着帽子回家才發現枕頭與衣領都有細屑，從那刻起我開始做頭皮護理。起初只是試着換溫和的洗髮品，然後慢慢把幾個小習慣放進日常：睡前輕揉頭頂、洗頭時用指腹畫圈、以及減少太熱的水溫。這些改變不像魔法，但讓我重拾舒服感與自信。
簡單可行的頭皮護理方法
- 洗頭技巧：先以溫水潤濕，再把洗劑在手心起泡後以指腹短暫、節奏感的按壓清潔；避免用指甲搔抓。
- 週期護理：每週一次做深層清潔或滋養，可以用溫和去角質產品或植物精華，幫助去除積聚髒污。這類頭皮護理不需昂貴設備，重點是穩定執行。
- 日常注意：減少緊繃髮型與高溫吹風，定期換洗枕套與帽子，並在飲食上攝取足夠蛋白與好油脂，支持頭皮自我修復。
採取行動，讓頭皮更健康
從今天起給自己三週的小目標：一週至少洗兩次、每天花半分鐘做頭皮按摩、每週記錄一次變化。現在就開始頭皮護理，別期望一夜見效，而是相信漸進改變的累積力量。若症狀持續或惡化，記得尋求皮膚科或專業髮療師的協助——你值得有一個健康又自在的頭皮。
